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快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。

目次 ：１　眠りのメカニズム；２　眠りにはリズムがある；３　眠りには個人差がある；４　リズムが乱れると；５　サバイバル睡眠法；６　昼寝の効用；７　睡眠環境を工夫する；８　世代別改善ポイント

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