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本書の座禅がめざすのは、「悟り」ではなく「幸せ」です。いつでもどこでも心を回復できる瞑想法を紹介。医学的な根拠も詳しく解説する。
目次 :1章 心を変える禅―気持ちが「いつもと違う幸福」に満ちてくる;2章 命が深まる禅―この方法なら結果は「常に具体的」;3章 体を刺激する禅―呼吸を意識すれば病気はすぐ治る;4章 脳がほしがる禅―人生に「革命」を起こす言葉の選び方;5章 明るくなる禅―エネルギーの「無限の供給元」に目ざめる;6章 運を生み出す禅―不運から「最善転機」を引き出す法;7章 ラクになる禅―「時に」でなく「常に」体をゆるめておく;8章 知恵を広げる禅―もう心を「最上の場所」から動かさない
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