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タイプ別診断で「朝がつらい」原因を把握。睡眠の専門医による具体的なアドバイスを読んで、実践。

目次 ：プロローグ 朝がつらいの原因はさまざま!―スッキリ起きられないあなたはどのタイプ?;第1章 まずは睡眠の基礎知識を押さえよう!―朝に強くなるために知っておきたい5つのポイント;第2章 タイプ1の原因と対処法―多忙すぎて睡眠時間が足りない「睡眠不足型」;第3章 タイプ2の原因と対処法―日常の習慣に見直しが必要な「悪い生活習慣型」;第4章 タイプ3の原因と対処法―睡眠のリズムが崩れてしまった「体内時計故障型」;第5章 タイプ4の原因と対処法―緊張が高まって寝つけない「ストレス緊張型」;第6章 今日から始められる基本テクニック―日常のよい習慣でぐっすり眠ってスッキリ目覚める;第7章 緊急起床外来!ドクターQ＆A―ケース別起きられない悩みを今すぐに解決する!

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