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「いま」「ここ」の自分に気づき、苦悩や不安をやすらぎに変える瞑想法や、個人の平安を世界の幸福に導く実践論を、平易で詩的なことばで綴ったティク・ナット・ハンの仏教思想のエッセンス。

目次 ：第1章 息を吸って!ほらあなたは生きている!(まあたらしい二四時間;タンポポは私の微笑み;意識的呼吸 ほか);第2章 変容と癒し(感情の川;切り刻まないこと;感情の変容 ほか);第3章 平和は一歩一歩のなかに(インタービーイング(相互共存);花と生ごみ;平和を維持すること ほか)

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