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走ることの魅力とは何なのか?そしてどう走り始めればいいのか?市民ランナー指導のカリスマ・金哲彦が、モチベーションアップと実践的ノウハウを、レベルに応じ段階ごとにていねいに解説します。プロならではの裏技や初心者にとって大事なポイントも伝授。運動ゼロのあなたを一人前のランナーにしてみせます!
目次 :第1章 走る幸せ;第2章 外に出よう、歩いてみよう;第3章 フォーム、ペース―基礎の基礎;第4章 ランニング生活の作り方;第5章 一人前の市民ランナーへ;終章 フルマラソンへの道
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