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3つのテストで筋肉の「硬さ」「弱さ」「バランスの悪さ」がわかる。テストごとの修正エクササイズで問題点を改善。呼吸、姿勢、体幹を整える。好調をキープ＆定着させる強化エクササイズで「強く・美しい」カラダになる。体のトラブルや目的別のトレーニング・メニューも用意。

目次 ：Presentation あなたは呼吸ができていますか?悪い呼吸と体幹バランスの乱れが体のトラブル、痛みの悪循環をつくる(呼吸が不調の原因!?正しく呼吸できる人はごくわずか;体幹バランスの乱れが連鎖して体のトラブルや痛み、姿勢の悪化へ);You can change 正しい呼吸の定着で体幹バランスを改善。「強く・美しいカラダ」をつくる(エクササイズ中の深呼吸で自然と正しい呼吸が身につく;横隔膜と胸郭を正しく機能させて美しい立ち姿をつくる ほか);1 PRIで正しい呼吸を身につける(正しい呼吸とは1 「正しい呼吸」と「悪い呼吸」。カギを握るのは横隔膜の働き;正しい呼吸とは2 呼吸の補助筋をあまり使わず横隔膜を中心に働かせる ほか);2 体のバランスを元に戻す修正エクササイズ(Test．1の修正エクササイズ;Test．2の修正エクササイズ ほか);3 グッドバランス維持、美しいカラダをつくる強化エクササイズ(快調をキープするエクササイズ・メニュー;強いカラダをつくるエクササイズ・メニュー ほか)

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