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3ステップで姿勢が整う「プレピラティス」、しなやかで強い体をつくる「BASIC5ピラティス」、不調やボディラインを改善する「目的別ピラティス」、もっと効果を高めたい人「スペシャルプログラム」。ピラティスの基本をやさしく解説。

目次 ：1 ピラティスとカラダ(現代人の体は、背骨がつぶれて硬くなっています;背骨がつぶれたのは、生活習慣の積み重ね ほか);2 エクササイズを始める前のプレピラティス(ピラティスを始める前に「正しい姿勢」を作りましょう;プレピラティスSTEP1 頭の位置を決める ほか);3 カラダが変わる!BASIC5ピラティス(はじめてのピラティスはここから!「背骨」と「姿勢」を変える基本の5ポーズ;体のどこを「安定させて」どこを「動かす」か まずはこの2点を意識して動きましょう ほか);4 不調・ボディがスッキリ!目的別ピラティス(不調改善のためのピラティス;ボディメイクのためのピラティス ほか);5 もっと効果を高めたいあなたに スペシャルプログラム(上半身を整えるプログラム;下半身を引き締めるプログラム ほか)

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