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コロナ禍により、知らず知らずのうち心と体は大きなダメージを受けている。そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。窮屈な服や靴を選ばない。鞄の中を整理する。ゆっくり話す。ミスはその場でメモ。次にする「一個」を決める。落ち込んだら階段を上り下り。一日一枚写真を撮る…今日からできる108の行動術。

目次 ：第1章 まず、モノを片づけて、心を安定させる―身の回りの整え方;第2章 一日ごとの体の変化を意識する―時間の整え方;第3章 無理したつき合いは断つ―人間関係の整え方;第4章 体のスイッチを意識する―体の整え方;第5章 食べ物と食べ方を少しだけ変える―食の整え方;第6章 今夜の振り返りが、スムーズな明日をつくる―行動パターンの整え方;第7章 ストレスには正しく対処する―メンタルの整え方;第8章 自分のタイプを知る―自分らしさの整え方

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