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本書は、バーベルやダンベルなどを使ったフリーウエイトによる筋力トレーニングと、マシンによる筋力トレーニングの方法を中心に、読者のレベルや専門スポーツ種目の違いに応じたトレーニングの進めかたをやさしく解説したものです。
目次 :1 筋力トレーニングの基礎知識;2 部位別トレーニングの実際;3 トレーニング計画とメソッド;4 マシン・トレーニング;5 スポーツ種目別トレーニング
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