はじめての５００ｋｃａｌおべんとうの通販ならネットオフ！

本書では主食、主菜、副菜、果物などのデザートまで含めて、１食分が約４８０～５００ｋｃａｌ（５００ｋｃａｌ台）のおべんとうを紹介しています。５００ｋｃａｌ台というのは、栄養バランスをとりながら、カロリーオーバーをしないでおいしく食べられ、また、ある程度の満腹感も得られるおべんとうです。不必要な間食を避けることができる昼食のボリュームの目安ともいえます。主食のご飯はおかずの種類や、作り手のカロリー調節の具合によって１５０ｇ（２２２ｋｃａｌ）前後で考えてみましょう。

目次 ：おいしくて５００ｋｃａｌおべんとう；竹内冨貴子先生の５００ｋｃａｌおべんとう講座；体にいい材料別おべんとう；朝寝坊さんのラクラクおべんとう；前日のおかずが大変身！！；センスアップおべんとう講座

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