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本書ではさまざまなトレーニング法を紹介しています。その中から自分が取り組みやすいものを選び、実行して下さい。毎日少しの時間でも体を動かす習慣をつけて気長に続けることが、老化を防ぎ、若々しい体型を保つためにはなによりもたいせつです。「年だから」とか「体型は生まれつき」などとあきらめないで、自分の理想の体を実現してください。

目次 ：第１章　脂肪を減らして筋肉をつけよう；第２章　ダイエットのための知識；第３章　健康的で太らない食生活；第４章　筋肉を鍛えてスリムになろう；第５章　有酸素運動で体脂肪を燃やそう；第６章　ストレスを解消してやせる

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