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海の中ならカラダが軽い！腰痛・ヒザ痛にサヨウナラ！日頃から簡単にできるストレッチ体操を紹介。耳鼻科、呼吸器、循環器などなど、カラダの悩みを現役ダイバーのお医者さんが解決。器材のセッティングから潜降、中性浮力など、テクニックのつぼを教えます。シニアのための安全で楽しい海の遊び方読本。

目次 ：第１章　カラダに自信のない人でも大丈夫（適度な運動、リラクゼーションに最適な海中散歩；腰痛、ヒザ痛が心配な人　ほか）；第２章　海に慣れてみましょう！（シェイプアップ効果も抜群！水中ウオーキング；水中ウオークしてみましょう！　ほか）；第３章　ダイビングを本格的にはじめてみましょう！（失敗しないショップ選び；堀池さん、Ｃカード取得作戦　ほか）；第４章　Ｃカード取得後の不安解消テクニック（ドライスーツをうまく着るコツ；ドライスーツをうまく脱ぐコツ　ほか）；第５章　日頃からのトレーニングアドバイス（たったこれだけで効果絶大の九つのストレッチ；これだけで基本的な筋力、持久力、柔軟性の維持・改善に　ほか）

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