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無理のないトレーニングメニューと、わかりやすいイラストで解説。誰でも２か月でフルマラソンが完走できる。

目次 ：第１章　歩くことからはじめよう；第２章　走りの基本を覚えよう；第３章　とにかく完走！２か月間メニュー；第４章　実際のレースで実力を試そう；第５章　４時間台を目指す３か月間メニュー；第６章　３時間台を目指す３か月間メニュー；巻末付録　マラソン資料編

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