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2万人以上の女性が、ビキャクサイズ&エクササイズで“小尻”“美脚”を実現!自らO脚を克服し、美脚をつくりあげた著者が明かす14日間秘伝のメソッド。
目次 :1 はじめる前に(「目標を決める!」その前に…自分の脚を徹底的に知ること;ひとりでできる正しいサイジングのやり方 ほか);2 ビキャクサイズ(ビキャクサイズ→基本の姿勢―基本の姿勢;ビキャクサイズ→ウォーキング―ウォーキング ほか);3 エクササイズ(エクササイズ→ヒップ1―ハンモックのポーズ;エクササイズ→ヒップ2―ヘリコプター体操 ほか);4 仕上げ(とびっきりキレイな脚になるために「もうひと手間」を大切に;食べるものをきちんと選んでむくみにくい脚をつくる ほか);5 レッグメイク
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