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３５歳を過ぎて始める銀輪ライフ。無理ない楽しみ方・魅力を紹介。自転車の選び方・乗り方から、コースのプランニング法、疲れを残さない体のケアまで解説。長い距離をゆっくり走れば、怪我もせず体脂肪も燃やせる。排ガスを出さない自転車は、２１世紀にふさわしい大人の遊びだ。

目次 ：１　自転車と健康；２　０ｋｍ―（自転車と用品の基礎知識）自転車について知ろう；３　２０ｋｍ―まずは近くを走ってみよう；４　５０ｋｍ―本格サイクリングの世界へ；５　目指せ１００ｋｍ！；６　自転車と環境

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