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一日５分でココロとカラダが変わる！心身のシェイプアップに最適な武術メソッドを紹介。

目次 ：武術で見直す、ココロとカラダ；第１章　武術の動きでエクササイズ；第２章　日常の生活を武術トレーニングに変える；第３章　健康で美しい体をつくる食事；第４章　正しい姿勢、ラクな動き；第５章　武術の「こころ」を知る

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