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サムライとトップアスリートには、両者ともに発達した肩甲挙筋が見て取れる。肩を吊り上げることで、効率よく筋肉を躍動させる。これが著者が唱える筋トレのキーワードとなる。

目次 ：第１章　トップアスリートは“サムライ”だ（サムライは、肩を吊り上げた；肩が上がるメリット、肩が下がるデメリット　ほか）；第２章　キネシオテーピングとインナーマッスルのトレーニング（サムライに必要不可欠なインナーマッスル；キネシオテックスの貼り方＆アドバイス　ほか）；第３章　あなたの“サムライ度”をチェックしよう（サムライに必要な６要素を見極める；サムライになるため、歪みを矯正しよう）；第４章　サムライトレーニングの実施（トレーニングのメリット；肩甲骨の挙上／下制（イス）　ほか）

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