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本書では、腰痛・肩こり・転倒防止を中心に、脚力・腹筋・背筋・三角筋などを鍛えるローインパクト・トレーニングをイラストで４０種類ご紹介しています。ストレッチやダンベルを使った運動や呼吸法など、手軽にすぐに始められるものばかりです。

目次 ：１　元気な暮らしをより長く続けるために（「老いていくことは価値あること」と認めたい；「健康的に老いる」とは；自立した長寿社会；「老年病」とは　ほか）；２　自分にあったトレーニング選び（街の登「段」家になろう！―より快適な生活を求めて；「健康寿命」をより長く―活力のある人生をいかに長く生きるか；体力をチェックしよう―でも、「体力」って何？；アクティブレスト（能動的休息）―適度な運動で疲労回復　ほか）

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