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瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。

目次 ：序章　瞑想はおもしろい；１章　さぁ、瞑想してみよう；２章　上手な瞑想をマスターする；３章　瞑想いいこと尽くし；４章　上手な瞑想への近道；５章　上手な「瞑想」のためのＱ＆Ａ

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