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ストレッチ＆体幹トレでカラダすっきり！！ワールドカップ・モーグル総合優勝の理由がここにある！簡単トレーニング術でカラダは生まれ変わる。

目次 ：１　簡単ボディトレーニング１　姿勢チェック＆スクワット（トレーニングをはじめるにあたり；筋肉の部位　ほか）；２　簡単ボディトレーニング２　体幹＆バランストレーニング（フロントブリッジシングルアーム；サイドブリッジｗｉｔｈ　ＡＢＤ　ほか）；３　簡単ボディトレーニング３　ウォーミングアップ＆ストレッチ（スキャップ；ラット　ほか）；４　モーグルテクニック＆メンタル（今求めるすべり；基本ポジション　ほか）；５　上村愛子ヒストリー（上村愛子の軌跡）

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