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女性アスリート待望の勝つための筋力トレーニングのノウハウ。成功を収めた女性アスリートのトレーニング記録も紹介。

目次 ：序章 女性の筋力トレーニングとは(男性スポーツへの女性の進出;女性特有の筋力トレーニングはない ほか);1章 筋トレを効果的に行うために理解しておくこと(距離は重さ、時間は回数;トレーニングの目的意識 ほか);2章 女性アスリートのための筋力トレーニング実技編(腹筋;胸 ほか);3章 パワーアップ編(パワートレーニングにおける基本的条件;パワートレーニング種目)

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