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疲労回復、コンディション調整、ケガ防止に効果抜群!運動前後に行うことで、パフォーマンスは飛躍的にアップする。アスリートからスポーツ愛好家まで役立つマッサージの基本を詳細解説。

目次 ：1 マッサージの種類と強さ(マッサージの技法をおぼえて使い分けよう);2 手・手首・腕部(指・手のひら;手首 ほか);3 下半身(足部、足首、下腿部、ひざ、大腿部、臀部)(足部;足首・カカト ほか);4 首、肩(首;肩部 ほか);5 体幹部(わき～胸、背中、腰)(胸部;わき・背中 ほか)

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