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フォーム、ペース、コンディション、フィジカル、食事、メンタルがわかる。初挑戦からサブスリー達成まで、目標にあわせたノウハウと練習法。

目次 ：序章 楽しく続けてレベルアップする!―川越式マラソントレーニング;第1章 マラソンのための土台をつくる―準備期;第2章 基礎的なスタミナを養成する―走り込み期1;第3章 完走に必要なスタミナを完成させる―走り込み期2;第4章 記録更新に向けてスピードを養成する―実践期;第5章 レースに向けて体調を整える―調整期;第6章 ベストパフォーマンスを発揮するための―レース攻略の考え方と方法;第7章 ストレッチ＆補強トレーニング

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