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正しく眠るだけで健康に痩せる55の眠り方。

目次 ：第1章 正しく眠れば自然と痩せていく(正しく眠らないと、1ヶ月1キロずつ太っていく;キレイに痩せたかったら「3・3・7」で眠りなさい ほか);第2章 睡眠の質を上げる15のヒント(眠ることは「痩せ体質をつくる活動」と理解せよ;眠る14時間前から「睡眠」は始まっている ほか);第3章 これが正しい「寝るだけダイエット法」だ(就寝1時間前の入浴で「深部体温」を下げなさい;「寝心地がいい」と感じるのは、寝床内気候が整っているから ほか);第4章 健康な「痩せ型」を維持する生活習慣(痩せるために「脂質」を抜くのはやめなさい;複合糖質を増やし、単純糖質を減らしなさい ほか)

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