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歩く、立つ、座る、伸びる―暮らしの中のあたり前の動きが若さを保ち、筋力をつける。プロから学ぶアンチエイジングからだづくり。

目次 ：1 からだの動きを見てみよう(一日のからだの動きをスムーズにするために;からだを目覚めさせる起床法;日常の動作でもからだづくりに役立つことがあります);2 生活の乱れはありませんか?(体調不良を招く原因は生活の乱れやストレス;朝食抜きを避け、昼食・夕食も同じ時間に食べましょう;からだづくりに欠かせない規則正しい生活リズム);3 からだの動かし方(姿勢を直すためには基本の動作をマスター;サンドイッチウォークのプログラム);4 筋肉づくり(加齢とともに衰えていく筋肉;日常生活の中で自然に筋力をつける;子どものからだの動きを真似して貯筋しましょう!!;すぐに家でできる!!続けられる!!からだの悩みが消える!!)

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