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腰を数センチ動かすだけで体が変わる。1回30秒。理想の姿勢を取り戻す。目指すは吊腰、ツールは恥骨。

目次 ：1 さあ、恥骨体操を始めましょう(まずは腰の状態をチェック;恥骨体操のやり方 ほか);2 恥骨体操で吊腰姿勢になる(吊腰姿勢とはこんな姿勢です;吊腰姿勢になると体のここが変わる ほか);3 吊腰姿勢で体はこんなによくなる(痩せやすい体になる;血流がよくなる ほか);4 あの大スターは吊腰だった(マイケル・ジャクソン―吊腰の見本!あの歌やダンスは吊腰だからこそ;オードリー・ヘップバーン―人間としての理想的な立ち姿 ほか);5 日本人は正しい姿勢を誤解しています!―吊腰姿勢と恥骨体操に辿り着くまで

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