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「寝つきは良いから、睡眠に問題はない。」そんなあなたの思い込みが、睡眠の質を下げているかも…。今すぐ睡眠セルフチェックシートをつけてみてください!あなたの睡眠タイプ(1～10)がわかる。1番効く解決法を1つ提示。日々の生活に取り入れる。睡眠の質が上がって、毎日が充実!

目次 ：第1部 睡眠セルフチェックシートをつけてみよう(10個の質問に答えるだけ!睡眠セルフチェックシートをつけてみよう;複数該当して迷ったときは…解決策にはこんな優先順位があります);第2部 菅原洋平の睡眠マネージメント＆アドバイス(よい睡眠を続ける方法とは「ネルノート」をつけてみよう!;飲み会、長期休みなど…睡眠が乱れる出来事への対処法は?;私はこうして調整をしています!菅原のある2週間のネルノート)

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