１日１０分も走れなかった私がフルマラソンで３時間を切るためにしたことの通販ならネットオフ！

マラソンを速く走るために必要なのは、42．195kmを走り抜く「スピード」と長時間身体を動かし続ける「スタミナ」。本書では、スピードを身につけるための「インターバル走」とスタミナを養成するための「距離走」を組み合わせる“セット練習”を推奨しています。サブ3．5を目指す中級者からサブ3を目指す上級者まで、目標タイム別にトレーニングプランを大公開。この一冊であなたの走りは驚くほど変わります!

目次 ：序章 効率の良いサブスリートレーニング;1 速くきれいに走るために必要なこと;2 レースの目標タイムと練習ペースの設定;3 サブスリー達成のためのトレーニング;4 毎日続けたくなる!かんたん筋トレ;5 自宅でできる!かんたんストレッチ;6 今さら聞けないランニングのお悩みQ＆A

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