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1日3分でOK!フィギュアスケーターが実践する『ストレッチ』＆『美トレ』メニュー。長年培ってきたトレーニング・メソッドを初公開!

目次 ：男も女も美しく引き締まった身体になる。;シンプルエクササイズの進め方;教えて渡部トレーナー!やる前に知っておきたいトレーニングの疑問;1 しめトレ―時間がない人の「時短トレ」;2 ゆるトレ―寝起きの布団でできる「朝イチトレ」;3 ゆるトレ―1日の疲れを取りたい「熟睡トレ」;4 ゆるトレ―肩こり・腰痛の人の「コリトレ」;5 ゆるトレ・しめトレ―姿勢が気になる人の「美姿勢トレ」;6 しめトレ―痩せたい人の代謝が上がる「自体重トレ」;7 しめトレ―運動パフォーマンスを上げたい人の「体幹トレ」

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