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慈悲の瞑想、眺める瞑想、身体を感じる、歩きの瞑想、ラベリング、呼吸瞑想、腕の瞑想、皿洗いの瞑想、食べる瞑想、傾聴、感謝瞑想、微笑みの瞑想、マインドフルアファメーション、マインドフルストレッチ。“心の迷い”を整理する「気付き」のメソッドを完全網羅。

目次 ：第1部 マインドフルネスのしくみのすべて(マインドフルネスとは何か?;マインドフルネスの効用;マインドフルネスの欠点とその欠点を克服するエクササイズ;マインドフルネスの鍛え方;潜在意識と自己肯定感;マインドフルネスによる癒やし;マインドフルネスと身体;第一部のまとめ);第2部 マインドフルネスの実践のすべて(慈悲の瞑想;A:意図的にマインドフルになるエクササイズ;B:偶然のマインドフルネス体験を活かすエクササイズ;マインドフルな自己肯定感強化法;マインドフルネスであるがままの自分に気付く);第3部 マインドフルネス体験;第4部 マインドフルネスQ＆A

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