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スタジオレッスンが自宅でできる!!体調に合わせて選べる!30分コース、60分コース(全90分)DVDの構成内容を紙面でも完全再現。大きな写真とていねいな解説でわかりやすい!!

目次 ：30分クラス(基本座位(安楽座);腹式呼吸;完全式呼吸;口から吐く呼吸;ウジャイ呼吸 ほか);60分クラス(基本立位(山のポーズ);腕の上下＆側屈;合掌して基本立位;太陽礼拝(マタニティver．);戦士のポーズ2 ほか)

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