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脳のスイッチをオンにする!朝ごはん。さっと食べられる!眠くならない!お弁当。不足しがちな栄養をチャージできる!おやつ。遅い時間に食べても安心!太らない!夕ごはん。子どもが食べたいレシピが満載!

目次 ：1 1日を元気にスタート!脳が目覚める朝ごはんレシピ(温野菜の朝ごはん;具だくさん中華スープの朝ごはん ほか);2 勉強がはかどるビタミンがたっぷり!塾弁レシピ(すぐ食べられる!眠くならない!毎日の塾弁当;不足しがちな栄養を補給できる ふりかけ4種 ほか);3 太らない!睡眠の質を落とさない!遅い時間の夕ごはんレシピ(具だくさん雑炊;トマトのスープパスタ ほか);4 かぜ、便秘、夏バテ…気になる症状を軽くするレシピ(かぜぎみ;かぜ予防 ほか);5 毎日の食事のこと、栄養のこと…etc．ちょっと考えてみたい食のこと(成長期の子のバランスのいい食事とは;覚えておきたい!だしのとり方、ごはんの炊き方 ほか)

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