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マインドフルネスとは、「今、ここ」で起こっていることに注意を向け、自分が感じている感情、思考を判断せずに観察している心の状態のこと。マインドフルネスによっていかに幸福に生きられるか。実践することで脳が物理的にどう変わっていくのか。日常生活においてどのようなことを実践すればいいのか、お話ししていきます。

目次 ：1章 マインドフルネスの本質(脳のメンテナンスを行うデフォルト・モード・ネットワーク;ブーム到来?!マインドフルネス ほか);2章 マインドフルネスがもたらしてくれるもの(マインドフルネスの三大ベネフィット;海に向かってヴァイオリンを弾くフィオナ ほか);3章 マインドフルネスで脳とカラダはどう変わるのか?(脳が何もしていないときに働くデフォルト・モード・ネットワーク;瞑想は呼吸に意識を集中させるだけ ほか);4章 実践!茂木式マインドフルネス(実は逆輸入だったマインドフルネス;実践マインドフルネス ほか);5章 人生が変わるマインドフルネス(僕を変えた「マインドフルネス」との出会い;相手をそのままそっくり受容する ほか)

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