定年後が１８０度変わる大人の運動の通販ならネットオフ！

60歳以上の方へ!そして、これから60歳を迎える50代の方への運動の処方箋本!!体の悩みがこの1冊で解消!運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、ポッコリお腹、転倒、老化…医者からも運動をススメられた。でも何をしたらいいか分からない…そんな方への運動の処方箋!!1日4分、体がよみがえるメニュー!

目次 ：1 運動の基本(ロコモとは―40歳以上の5人に4人が将来“要介護”になる!?;ストレッチとは―ストレッチには動的ストレッチと静的ストレッチの2種類がある! ほか);2 有酸素運動(有酸素運動とは―有酸素運動っていったい何だろう?;ウォーキング―その一歩が体を変える!ウォーキングを始めよう。 ほか);3 悩み別筋トレ＆ストレッチ(腰痛;肩こり ほか);4 趣味別ストレッチ(テニス;ゴルフ ほか);5 生活習慣(食事―バランスのよい食生活が健康的な体をつくる!;入浴―入浴を上手に利用すれば疲労回復を早められる。 ほか)

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