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ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか?彩帆里流“ぽかトレ”メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。

目次 ：Introduction ヤセてきれいになるために知ってほしいこと(わたしのぽかトレ1週間;ぽかトレの基本);1 MASSAGE 冷えを撃退!ヤセる燃焼マッサージ(もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける;マッサージの基本ルール ほか);2 POSITION 姿勢＆骨盤リセットで巡りを整える(姿勢を整えれば、体はどんどん温まる;骨盤リセットで、下半身太りを解消);3 LIFESTYLE ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣(支度をしながら30分で温める 朝のぽかトレ;仕事に集中するための温め習慣 昼のぽかトレ ほか);4 FOOD 内側から体を温める食材＆レシピ(冷えない体質を手に入れる水分のとり方;温める食材と冷やす食材を選ぶルール ほか)

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