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いつまでもいきいきすこやかなこころとからだをキープする。今日からはじめるセルフケアのすすめ。

目次 ：第1章 女性ホルモンの役割―40代後半から。女性ホルモンの分泌量が低下すると体はさまざまな不調を引き起こします。(女性ホルモンの第一の役割は「種」を次の世代につなげること;命をはぐくむ健全な体を維持するのも女性ホルモンの重要任務 ほか);第2章 骨盤底筋のトレーニング―自転車に乗ったときにサドルに当たる部分が骨盤底筋。インナーマッスルの集まりです。(骨盤底筋も加齢や女性ホルモンの減少とともに緩みます;骨盤底筋の衰えが先々の“骨盤底筋のトラブル”を招きます ほか);第3章 こころとからだのセルフケア―体の各器官は管でつながっています。その入り口と出口がプライベートゾーン、大切にしてください。(腸内フローラと腟内フローラが、プライベートゾーンの出口を守っています;腟や外陰部が劣化すると先々のトラブルの原因に ほか);第4章 骨のエイジングにご注意!―骨折してからでは遅い!目に見えない骨粗しょう症にご注意を。(あなたの姿勢を骨で見てみましょう;骨粗しょう症の最初の兆候が背骨の圧迫骨折です ほか);第5章 かけがえのないからだ―体の組織は日々生まれ変わっています。その新陳代謝を高める体づくりを心がけましょう。(生活習慣を改善して血管年齢の若さを保ちましょう;婦人科から始める健診もあります ほか)

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