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仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は自己肯定感で10割決まる。今いちばん注目されている人気カウンセラーの心を強くする超・実践的な技術。

目次 ：第1章 自己肯定感の知っておきたい3つのこと―人生は自己肯定感で10割決まる(知っておきたいこと1つめ―自己肯定感は揺れ動く;知っておきたいこと2つめ―「一瞬で高まる」「少しずつ高まる」;知っておきたいこと3つめ―ムリに高めようとしなくていい);第2章 自己肯定感ってそもそも何?―自己肯定感を構成する“6つの感”とは?(自尊感情―自分には価値があると思える感覚;自己受容感―ありのままの自分を認める感覚;自己効力感―自分にはできると思える感覚;自己信頼感―自分を信じられる感覚;自己決定感―自分で決定できるという感覚;自己有用感―自分は何かの役に立っているという感覚);第3章 自己肯定感が一瞬でパッと高まる方法―かんたんに今すぐできる小さなコツ(ウィークデーに自己肯定感を高めるワーク;ウィークエンドに自己肯定感を高めるワーク);第4章 自己肯定感をじわじわと高める方法―自己肯定感の基礎体力をつくる3つのステップ(「自己認知」の3つのトレーニング;「自己受容」の3つのトレーニング;「自己成長」の3つのトレーニング;「負の感情をコントロールする」3つのマネジメント法)

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