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進化し続ける人が実践する錆びない自分に「整える」方法。毎日、少しだけ自分のことを優先する生き方。

目次 ：自分自身を知ろう;適切な食べ物をマインドフルに食べる;ストレスに対処する;デジタルデトックスをする;セルフエスティームを確立する;不安をやわらげる;パッションを育む;本当の自分を見つける;「心の中の批評家」を黙らせる;自分を愛する;恐怖に別れを告げ、勇気を招き入れる;進んで変化する;幸福感を周囲にも広める;セルフケア練習レッスン:21日間ボーナスチャレンジ

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