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「現実」を変えるのではなく、「受け止め方」を変える―そのちょっとしたコツがある。不安、悩み、怒りをこじらせない、99のヒント。このストレス社会に役立つ禅的「心のセルフケア法」。

目次 ：1章 まず、自分を嫌わない―「心を守る」ための絶対ルール(自分を「全否定」しない;「ダメ出し」を真に受けない ほか);2章 絶対、無理をしない―「自分を大切にする」とはこういうこと(「いい人」の仮面を外す;誰かと群れたがらない ほか);3章 すぐに、人と競わない―「自分の物差し」でしっかり生きる(自分を盛らない;「世間」を判断の外に置く ほか);4章 ささいなことで、怒らない―心をすり減らさないためのコツ(「怒りの渦」に巻き込まれない;相手を変えようとしない ほか);5章 いつまでも、クヨクヨしない―落ち込んでもいい、でも早く立ち直ろう(心配事の九割は起こらない;不安を「妄想」しない ほか)

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