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そのやり方、9割が間違い!ハーバード大、米スポーツ医学会、国際スポーツ栄養学会…最新医学論文×エビデンスにもとづく筋トレ本の超決定版!健康リスクを回避し、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する。

目次 ：本書を読み進めていただく前に「科学的に正しい」とはどういうことか;序章 筋トレに関する7つの「新常識」(新常識1 筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない;新常識2 生体力学が明らかにした「正しい筋トレのフォーム」 ほか);第1章 これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ!(「筋肉を大きくする」方程式;“総負荷量”筋肥大の効果は、バーベルの重さで決まらない! ほか);第2章 これが、科学的に正しい「トレーニング」だ!(“トレーニング前”筋トレは「前日の夜」から始まっている!;“トレーニング前”筋トレの前にストレッチをしてはいけない! ほか);第3章 これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ!(なぜ、筋トレに「タンパク質」が必要なのか?;最高の摂取タイミングは筋トレ後の「24時間」 ほか);第4章 これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ!(筋トレを続けるべき理由1 筋トレは「病気にならない身体」を与えてくれる;筋トレを続けるべき理由2 筋トレは「睡眠の質」を上げる ほか)

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