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バキバキになりすぎない!必要なものはこの本とあなたの身体だけ。筋トレを楽しくして、モテる身体を手に入れるTwitterで大人気のトレーニング。

目次 ：1 Tシャツをかっこよく着こなせる!お腹周り・二の腕編(トレーニング1 腹筋を鍛える 基本の運動にプラスα!バンザイクランチ;トレーニング2 腹筋を鍛える ゲーム感覚で楽しい!サイドクランチ ほか);2 後ろ姿もかっこいいメリハリボディを目指す 背中・足＆お尻・脂肪燃焼編(トレーニング16 背中を鍛える 肩こりにも効くローイング;トレーニング17 背中を鍛える 背面ならお任せ!リバースプランク ほか);3 基礎体力をつけたい、すっきり痩せたいetc．お悩み別トレーニング編(身体の軸を鍛える 基礎体力をアップする!;下半身の筋肉を動かす ダイエットを目指す! ほか);4 ゆるい糖質制限、栄養の摂り方etc．かっこいい身体作りのための食生活編(身体作りに大切な食生活を見直そう―まずは間食をやめてきちんとした食生活にシフト;筋肉に必要な栄養素をバランスよく摂取する―良質なタンパク質をしっかり摂る ほか)

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