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瞑想は、心のエクササイズ、よりよく生きるためのツールです。ビル・ゲイツが選んだ、読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版。

目次 ：第1章 まずは「からっぽ」を知るために;第2章 10分間瞑想をはじめる前に;第3章 10分間瞑想をはじめてみましょう;第4章 「10分間瞑想」を日常にするためのヒント;第5章 マインドフルネスの極意;第6章 日々をマインドフルに過ごすために;第7章 マインドフルネスのキーワード;第8章 マインドフルネスで人生を好転させた体験談;付録 科学が証明するマインドフルネスの効果

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