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本書は、ステップバイステップで8つのセクションから構成されています。最初の2つのセクションでは、コンパッションのエクササイズによって生じうるかもしれない読者のネガティブな反応や現象について理解するのを助けるために初期に心理教育を行います。3つ目は、マインドフルネスや呼吸法をコンパッションの下準備として行うものになっています。そして、次の3つにはコンパッションのスキルを高めるために具体的なトレーニング法が詳しく書かれています。最後の2つは、コンパッションのスキルを日常生活や未来に役立てるために応用部分となっています。具体的な日常場面で実際にどのように活用すればよいかが書かれており、未来の自分がより自分らしく、少しでも幸せに生きられるようにそっと背中がおされる結末に仕上がっています。

目次 ：1 なぜコンパッションが必要なのか;2 コンパッションを理解する;3 能力を高める:コンパッション・マインドの基礎づくり;4 コンパッション・マインドを発達させる;5 コンパッション・マインドを向ける―3つの流れ;6 コンパッション・マインドのスキルを育てる;7 コンパッション・マインドをつかってよくある悩みに対処する;8 未来へ―コンパッション・マインドを持ちつづけるために;資料集

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