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ネガティブでも大丈夫!ノートに書いたら、世界が変わった!オール図解でわかりやすい!“心の整え方”決定版。1日5分「わたし時間」を作ろう。

目次 ：1 「自己肯定感」を高めるノートの書き方(ノートに書くと上がるあなたの自己肯定感;自分を「一人の人間」として認める ほか);2 「感情」に振り回されないノートのコツ(「感情」=今の「反応」;「喜び」「悲しみ」両方あるほうが健全 ほか);3 文字にして「思考」を整理する(「思考」が担う二つの役割;思考の8割がネガティブな理由 ほか);4 悩みはノートに書いて「見える化」する(悩みを「見える化」しよう“時系列チェック法”;ハートが納得する方向性を選ぶ ほか);5 「自分軸」で生きるためのノート(「悩み」のほとんどは思い込み;「概念」を疑い、「例外」を探そう ほか)

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