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体を変えるのに遅すぎることなどありません。1日1分、日々に気楽に取り入れて、軽快な体を手に入れましょう。健康長寿へ導く1日1分×28日間のプログラム。

目次 ：第0章 体幹トレーニングが健康長寿を作る(体幹を整えることは「健康長寿に生きる」基本;歳をとるにつれて「背骨が1本の棒」になっていく ほか);第1章 1週目 眠れる体幹の筋肉を起こす(手合わせ片足立ち;寝て片膝抱え ほか);第2章 2週目 可動性のある体幹を作る(寝てアーチェリー;デッドバグ ほか);第3章 3週目 インナーもアウターも強くする(四つん這いバランス;バックキック ほか);第4章 4週目 動ける体幹に昇華させる(プランク;サイドプランク ほか)

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