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本書は、バーベルやダンベルなどを使ったフリーウエイトによる筋力トレーニングと、マシンによる筋力トレーニングの方法を中心に、読者のレベルや専門スポーツ種目の違いに応じたトレーニングの進めかたをやさしく解説したものです。

目次 ：１　筋力トレーニングの基礎知識；２　部位別トレーニングの実際；３　トレーニング計画とメソッド；４　マシン・トレーニング；５　スポーツ種目別トレーニング

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