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本書では自転車とはどのような乗り物かを紹介し、自転車を用いた運動の仕方と、そのときに安全に運動をするために必要な生理学的な理論や、食事に関する知識を提示。そして、自転車を生活の一部に取り込んだライフスタイルが豊かな生活を可能にし、また健康を保つ上でいかに効果的であるかを示している。

目次 ：第１章　自転車の基礎知識；第２章　運動とからだ；第３章　自転車と食事；第４章　力学的基礎知識；第５章　自転車ライフ

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