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寝つけない、何度も目が覚める、寝た気がしない…。知らなかった睡眠のテクニックや寝具、環境、食事などを見直して、すやすや大満足の“眠り”を実現します。

目次 ：１　生活スタイルを見直さなきゃダメダメ！―深～い充実の眠りを手に入れるコツ；２　寝る前の、こんな過ごし方がダメダメ！―なかなか寝つけない。どこが問題か？；３　忙しくて寝不足の時のダメダメ！―８時間寝たくてもそうはいかない人の熟睡法；４　枕、布団、ベッド、パジャマのダメダメ！―自分に合わない寝具で寝ていませんか？；５　部屋づくりや照明のダメダメ！―心地よい眠りを約束する寝室は、こう工夫する；６　ツボ、ストレッチ、入浴法のダメダメ！―健やかな眠りのための心身リラックス法；７　おやすみ前の食べ物、飲み物のダメダメ！―安眠をさまたげる食事より良くする食事；８　寝苦しい夜、冷えこむ夜のダメダメ！―熱帯夜や真冬の睡眠知っておくべき対処法

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