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腕と脚の付け根を専用のベルトにより、加圧（適切な圧力で締める）すると、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化。乳酸が溜まりだし、成長ホルモンの分泌の促進が始まります。そして、除圧後に成長ホルモンの分泌は通常の約２９０倍に。体脂肪を分解し始め、筋肉合成が始まります。この加圧トレーニングの一部を紹介。

目次 ：プロローグ　私の生涯のテーマは加圧；第１章　筋肉隆々に憧れた結果；第２章　加圧トレーニングのメカニズム；第３章　加圧トレーニング効果を体験した人たち；エピローグ　進化し続ける加圧；特別付録　「カーツ」でする加圧トレーニング

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