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毎日「お米」を食べる、朝、食欲がなければ「お粥」を食べる、パン・ラーメン…「カタカナ食」を毎日食べない、ペットボトルで「間食」しない、サラダではなく「季節の野菜」を食べる…ｅｔｃ．この本は「あなた」と「家族」を守ります！誰でも今日からできる「粗食健康法」。

目次 ：１章　「よい食材」「ダメな食材」はここでわかる！；２章　飲む点滴「ペットボトル飲料」が体をダメにする！；３章　ビタミン・ミネラル…「栄養素」の常識・非常識；４章　「伝統食」だから「粗食」は体と心にいい！；５章　なぜ「さびしい女」は太るのか；６章　カタカタ食は「特別な日・週末の食事」だけにしよう；７章　「体によい食事・一〇箇条」これだけは絶対やる！

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